健身一天需要吃什么,吃多少。才能保持营养。
值得提出的是 蛋白质是生长肌肉的基石。 像牛肉 鸡胸肉, 鸡蛋,是一定要吃的`` 营养跟不上 训练效果也就很难看出来``你在运动前后都吃什么东西?喝果汁还是运动饮料?你在吃饭多久后才运动?你知道怎么吃才不会变胖呢? 许多人常常受此困扰,因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么,运动前后该如何吃才最恰当? 运动前 你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。 运动后 运动过后大约一小时后再吃东西,因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份。 若在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。 例如三个水果(苹果、橘子等);两个水果加一杯牛奶;500 ml 纯果汁;两个水果加一杯酸奶;两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。 【提醒】 A.运动后避免引用含有咖啡因的饮料,例如咖啡和茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水份的补充不足。 B.虽然运动饮料可以补充流失的电解质,但平常的饮食也能补充电解质,所以...
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睡前1-2小时就不要有过多的体育运动了,那样会让大脑兴奋的,一般在9::3-11点睡觉 的话,那在晚上七点左右锻炼一下还是可以的,睡眠质量不好的原因也有很多的,建议你的话还是得用正确的适合的方法去解决问题 。我觉得还是中药调理起来效果会好一些的 ,毕竟中药治本,对于睡眠有很好的帮助的应该 ,了解一下九味神安看看吧
说明你运动的少 坚持几天就好了
你昨晚活动之后要泡泡脚的那样...
中医养生的健身八法是哪八发????
一个七个,一个八个,有八个空,明眼人一看都明白的。
得法一法足宜,不得法百法都是在做样子,中看不中用。
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体育锻炼和健身中要补充什么维生素 ?
补充c.多吃糖.见井奇井永井辉.治癌方略.
维生素ABCDE全部都要,营养均衡才好
蛋类等富含蛋白质较多的食品。
经常健身,吃什么营养品比较好?
纯乳清蛋白从牛奶中提取,属于低热低脂高蛋白的健身营养品,1000克牛奶只能提取7.8克蛋白。如果你不是专业搞健美的,只是为了锻炼身体的话,用点康比特蛋白及健身饮之类的运动饮料帮助恢复,防止肌肉分解就可以了。267009226 您当前位置: 采购网 > 供求信息 > 供求详细信息 详细信息 供求列表 产品列表 在线洽谈(你要找的客户目前不在洽谈室) 信息主题: 【卖】 健身营养品——巧克力超级乳清蛋白 Premier1超级乳清蛋白提供优质乳清蛋白和大豆分离蛋白,最高的生物...