如何减肥又健身？
做仰卧起坐。分别锻炼上腹肌﹑下腹肌﹑左右侧腹肌。一﹑上腹肌，身体平躺，双腿抬起，大小腿成90度直角弯曲，小腿与地面平行，保持这个姿势不动，双手轻扶于脑后，腹部用力，带动上身前倾，上身不必与腿部接触。二﹑下腹肌，身体平躺，双手举过头顶贴于地面，用腹部力量，带动双腿同时向上慢慢举起，双腿伸直于地面垂直呈90度直角，再将双腿同时缓缓放下与地面保持2里面距离时停止下落，继续重复之前的动作。三﹑左右侧腹肌，身体平躺，双腿抬起同“一”中的姿势，用腹部力量，带动身体前倾并同时向左右两侧转动。初练者每组动作20至50个。
坚持天天早上空腹跑步半小时，仰卧起坐一天五组，每组做到力竭、坚持三个月，绝对让你狠吃惊的、还有少吃油炸类食物，少吃油大的东西
长期坚持跑步，做高抬腿，做俯卧撑。
别运动的太激烈,会使肥肉...
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最近健身的时候老是气闷怎么回事？
答：夏天最好在室外健身，就是要有氧运动，早上晚上散散步，并要带有深呼吸你就不会气闷了，请采纳。
男生19岁去利用健身拉伸骨骼还有效果吗？
每个人的发育时间不是都一样的.这个谁都说不定的,不过你可以去试试,同时健身也可以强身健体.
好处我就不知道，不过你注意别把骨骼拉断了
一天之中最好的健身时间是什么时候？
早晨5：30至6：30，晚上4：30至5：30
早晨出太阳以后和晚上5点左右。
下午四点左右
下午一点到三点。
健身时吃什么营养东西最好?
健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题： 第一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。 第二，要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。 第三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，避免摄入过多肉类，应多食牛奶和豆制品。 第四，吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。 第五，少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，它们可能会引起肥胖。
多吃水分多的食物...
关于健身游这方面需求的人在什么样的单位可以找到?
有钱的单位。