助健身血位

睡前1-2小时就不要有过多的体育运动了，那样会让大脑兴奋的，一般在9：:3-11点睡觉 的话，那在晚上七点左右锻炼一下还是可以的，睡眠质量不好的原因也有很多的，建议你的话还是得用正确的适合的方法去解决问题 。我觉得还是中药调理起来效果会好一些的 ，毕竟中药治本，对于睡眠有很好的帮助的应该 ，了解一下九味神安看看吧


说明你运动的少 坚持几天就好了


你昨晚活动之后要泡泡脚的那样...

不管初级高级健身，时间皆为1小时左右就可以了，初级健身，每个部位练2-3组，一组10左右，手臂疼是肌肉过渡训练，导致肌肉里面的肌肉仟维破坏，得不到时间休息，才引起的，这是正常现象，你不需要担心！


一半控制在一个小时左右比较正常，改变一下吧


时间太长，量太大

我建议是泡水喝 好点，容易吸收啊！！！

你好。蛋白质粉非常好。健身的时候吃，可以快速的恢复由于健身而失去的体力，在非健身的时候吃可以保持精神活力。锻炼能够去脂肪，你单靠吃蛋白粉可能长肉较慢，但是不吃和吃你会感觉不一样。

向左右前后做头部运动,每个方向做10下,做到最大限度突然用力摆向一边,每天2次.


你好强啊。可以每天练习头倒立，把力量放在头上


了不起 厉害 我也练练