两年前肩膀扭到了肩膀锁骨上方肌肉肿大很硬，站久背重物肩膀就酸痛

这个是局部肌肉缺乏氧 代谢产生乳酸造成的第一:可以用红花油第二:可以促进血液循环加快第三:如果酸的严重 可以用碳酸氢钠纠正

运动完一定要做按摩放松，这样可以帮助分解肌肉中造成酸胀的乳酸。


剧烈运动前先做个热身，譬如慢跑什么的。运动过程中多次少量饮水。

肌肉拉伤和过度锻炼导致的肌肉酸痛不要吃散利痛和氨酚咖匹林片，应该吃治跌打损伤的药，局部搽药加热敷。


一般这种情况不建议吃药，可以以理疗为主，如果疼痛的厉害，可以局部外用药物治疗。


运动时肌肉拉伤怎样处理？ 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或...

你太累了！要注意休息！
乳酸堆积也并不是过度训练所至，是很长见的也是运动过后必须产生的，只是经过长期的训练这个就会分泌得相对要少些，你也不要太紧张。只要通过积极的恢复，比如按摩、听音乐，让身和心都要放松，还有就是多吃含维生素较多的水果蔬菜等。训练最好间隔一天让身体自己调节恢复。


用热水洗，边洗边揉。


按摩


楼主...

一般在半个月左右恢复。注意休息尽量不要活动，局部可以给予热敷，外用麝香壮骨膏或云南白药气雾剂，口服三七伤药胶囊，慢慢就会好转。祝你早日康复！


你好，一般针对肌肉拉伤，完全的康复时间一般在半个月到1个月左右，而通过用药后，与加强护理，一般改善症状的话，一般在7到10天左右是可以康复的