男人在健身的时候应该吃些什么东西?
运动后吃高蛋白的东西会长肌肉,比如牛奶、肉类
多吃蛋白质
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女性经期能跑步健身吗
好生养生吧
可以,但量要减少
不要做过分激烈的运动就可以了,适当的是可以的
可以适当的运动但还是慢走吧
最好不要在那几天锻炼身体,应该多休息才对.
健身后喝水为什么老是咳嗽?
稍微休息下,慢慢喝,是因为健身后太渴喝得太急。
不要一停下来就猛喝冷水,要休息一下,慢慢的喝啊。
慢慢喝
每天下午下班后健身好吗?
最好是散步…
没什么大问题!
可以的,饭后百步走,活到九十九
一般下午三点到四点这段时间锻炼是最好的,像你所说的晚饭后半小时以后锻炼也可以的,睡觉前一小时禁止锻炼,不然人容易兴奋会睡不着觉的!
健身会妨碍长高吗
不会仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,若果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。 根据Stamford(1997),仰卧起坐的正确做法如下:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部...
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经常吃牛肉,就很容易长肌肉。然后晚上空闲时,做俯卧撑。坚持一个月保证出现肌肉。本人170cm,65kg。就是这样来的。
肌肉男,寿命短!,省省吧
到 阿诺中文网 和 肌肉工程网看看。都是专业人士。
早晨6点到7点,晚上8点到9点半是锻炼最好时间段,这是我亲身体会,采信度很高