锻炼后吃蛋白分是不是可以更有效增加肌肉含量（健身）
是的,促进肌肉的发达
初学健美的人要注意以下5大健美营养原则： 1.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。 2.补充足够的碳水化合物 健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解 3.补充优质蛋白原料 蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。 4.促进合成、减少分解 当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。 5.保持适宜激素水平 体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。 初学者的营养补剂 营养补剂能够快捷、方便、高效地为肌体提供各种营养素，促进肌肉生长和恢复。但是对于健美初学者，不推荐在早期使用更多的营养补剂，这里只介绍3种最基本的。 1.能量补充类 这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料，其主要...
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喝健身饮会不会阻碍蛋白质的吸收？也就是喝了健身饮 1个小时后喝蛋白粉？ 谢谢！
健身饮就是普通的水 加 电解质 加点糖 还有维生素。一般来说 这类的可以算是最简单不过的补剂了。不要神话它的作用，他可以帮助你提高训练水平，但是不能神话，就和你打篮球打累了和佳的乐一样，很普通。。。健身饮不是 肌酸类 也不是合成代谢类，无法直接提高力量和耐力。一般来说，健身的时候喝的好喝 少打2个哈欠。平时喝点蛋白粉 碳水。就是训练完了以后喝2带麦片 半小时以后喝蛋白粉 没蛋白粉吃肌肉鸡胸牛肉
不会的
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推腹,敲带脉,敲胆经,有益健身,驱病.这种说法有道理吗
是的，有道理。根据黄帝内经讲解 其实人体是很有趣的，人的很多经脉都是纵向的，而只有一个经脉是横向的，那就是带脉，带脉中医认为就是约束所有的纵向经脉，如果带脉出了毛病，就是不能约束其他经脉，就会导致疾病。我不知道你是不是女生，如果是女生带脉出了问题会导致月经方面的疾病，从体型上看大肚子从某种意义上讲也是带脉出了问题，所以推腹还是有益于健康的。
至于怎么退我不知道你知不知道，如果不知道可以再问我。
不知道怀孕后我们健身需要注意的事项？
尽量不要做剧烈的运动、多做些放松的运动、例如；慢跑、散步、、、、
家庭健身计划
对于家庭健身，没有设备的人。真正想看到成果的首先，要学会坚持。 锻炼上半身的肌肉，最好的办法就是俯卧撑、仰卧起做。千万不急于求成。最好每天慢跑10-30分钟，刚刚开始10个左右。切记，在晚上快睡觉的时候锻炼。这样，肌肉在晚上的时候得到休息。哑铃要有两个。要达到双手平衡。哑铃锻炼胸部肌肉较好。锻练重在坚持。希望你能成功。
健身要系统性的，建议去健身房，
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哪种蛋白粉适宜健身后吃，还应搭配些什么能促进蛋白质的吸收？
只要是吸收好的蛋白质都是可以在建身后食用的，在食用蛋白的同时一定要配合维生素B群，因为打个比方，蛋白质是汽油，B就是火柴，只有用火柴点燃汽油才可以发挥它的效用阿。当然也就是促进蛋白的吸收，而且健身后，由于大量能量的消耗体内会产生大量的体酸也需要B帮助代谢的。