锻炼后吃蛋白分是不是可以更有效增加肌肉含量（健身）
是的,促进肌肉的发达
初学健美的人要注意以下5大健美营养原则： 1.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。 2.补充足够的碳水化合物 健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解 3.补充优质蛋白原料 蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。 4.促进合成、减少分解 当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。 5.保持适宜激素水平 体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。 初学者的营养补剂 营养补剂能够快捷、方便、高效地为肌体提供各种营养素，促进肌肉生长和恢复。但是对于健美初学者，不推荐在早期使用更多的营养补剂，这里只介绍3种最基本的。 1.能量补充类 这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料，其主要...
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寒冷天气什么健身方式最好
天气渐渐变冷了，很多人都感冒了。人们在户外的活动也减少了，但是为了身体健康，我们还是要锻炼一下身体。我们认为跳健美操和瑜伽是一个很好的健身方式，下面，我来谈谈自己对于冬季锻炼身体的看法。冬季锻炼身体不论选择在室内还是户外，都必须要通风，保持空气畅通，场地开阔，这样就给人一种心情舒畅的感觉。其次，要选择适合自己的健身方式，慢跑和快走适合大多数人，也是我认为最有效的一种健身方式。小孩可以选择在户外跳绳，晃呼拉圈，做游戏，女孩子可以选择跳健美操和瑜伽，男孩子可以选择打篮球和踢足球，中年人可以选择跳舞、健身操、踢毽子，老年人可以选...
消毒液真具有消毒之功效?对人体健身构成威胁么?
84是一种很常用的消毒液 可以清洗桌子，床板，柜子等等 持续效果不会太长，但是你可以定期消毒 可以在地面洒上消毒液，然后关门，消毒液蒸发，从而达到空气消毒的目的 如果有不方便消毒地方，可以尝试用其他消毒液 消毒时，要戴上手套，避免皮肤与消毒液直接接触，而且消毒后，人不要留在房间中，关上门出去就行了 对人体基本没有危害。
是的，没有
使用时做到一定的防护措施，是没什么问题的。
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如何冬季健身?
您好！我平时喜欢健身，我建议您去健身房健身。在健身房内可以参加：有氧运动和力量训练等各种有趣的健身项目，比如：您可以在跑步机上一边慢走一边看您喜欢的电视节目等；如果您是女同志，我建议你还可以选择在家看电视练愈加操。我的健身教练告诉过我：适合你一生的健身方案 （如下贡大家参考） 运动健身的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦；另一方面，岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受着年轻时的运动量。 那么，对希望以运动健身的人，到底应该如何搭配组合，在不同人生阶段选择适合自己年...
秋季如何健身
秋季锻炼比较舒适，气温适合，但要注意补水，少量多次…秋季尤为干燥，更要注重内外多吃润肺事物，这是第一！第二，锻炼依据个人实际身体素质情况，目的进行合理安排，方能事半功倍！
我们在电脑前如何健身?
多走动走动 ，不要一天都在电脑面前，还要多喝水，多注意一下眼睛。运动就是要多走动走动，活动一下筋骨。