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腰肌劳损,脖子肌肉酸痛,哪位高手后办法解决啊,不用吃药的前提下..



做俯卧撑
将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,
使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。
依此法反复锻炼 10分钟左右,每天早晚各一次。
最好15-20秒一次,一天坚持5次,如果长期坚持锻炼,
可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
你可以试试。




截肢吧 从酸的地方开始截




用热毛巾敷~或者你直接用热水冲(水温自己控制,能承受范围越热越好)。可以试试~另外现在天气冷了脖子酸痛更厉害所以注意保暖

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运动过量,肌肉酸痛咋办?



慢跑几圈,在原地放松伸腿伸手甩甩!酸痛是因为平时不锻炼突然一运动供氧不足,无氧呼吸壮态产生乳酸,所以会酸痛。没事地!


运动间隙时要注意肌肉的保温,动动结束后可以做一些肌肉的放松按摩,然后洗一个热水澡,也可以做局部的热敷,期间注意营养的摄入.


多吃葡萄糖


要么持续下去,习惯就好。要么休息一下,过几天就好。。。

肌肉酸痛抽搐,疲劳会是什么病?



可能不是小儿麻痹后遗症的事,看中医内科吧。                                     高荣林回复专家:中国中医科学院广安门医院-综合科-高...

有时锻炼时肌肉酸痛有什么办法?



可以在锻炼前先作准备活动 不剧烈运动 让身体有个适应的过程 还有就是 养成锻炼的习惯就不会这样啦 突然剧烈运动 或是经常运动 但突然改变运动的种类也会这样


经常锻炼就好了


锻炼过后用冰 敷一下!


看自己的能力咯  如果体质没有那么好的话可以相应的减少些运动量的.

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受刺激或者惊吓以后身体的一些肌肉会酸痛吗?为什么?



个人感觉:受惊吓时候神经处于高度紧张戒备状态,伴随着肌肉相应紧张,以便于随时作出自我保护性回应,惊吓过后,神经舒展松弛的速度快于肌肉放松的速度,所以受惊吓后多少会感觉肌肉酸痛,有的人反映是肌肉无力。就是常说的被吓瘫软了。


不知道啊,应该不是这样的吓的抽筋了吧./所以酸痛..

锻炼了肌肉酸痛才会有效果吗?



肌肉酸痛说明达到了锻炼的目的了,坚持下去一定有效果的


开始锻炼的前几天会这样,不过你会越来越好的,肌肉酸痛就说明已经达到了锻炼的目的了。


不是的,这只是运动过度


不一定  如果你当日锻炼是感到肌肉酸痛 说明 运动量适当
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