十四岁了想练长跑健身减肥，可以吗？
长跑减肥很好，但要注意其他部位也要锻炼到，不然下肢会显的比较粗壮，上肢反而会松弛
当然可以啊 最好在早晨跑步 空气新鲜 对身体非常好
小胖减肥?可以嘛,但是要坚持哟、加油撒
只要你够坚强，够耐力和坚持，你一定行的！
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怎样健身最适合体质差者
如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来，做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来，冲刺跑。 这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。 但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！ 如果你本身很瘦。那就简单了。 我的办法是， 忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。 坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌...
健身中的人早餐吃什么比较好?
只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收
吃粥。。。热量比较小，。。。可是又容易饿，建议全麦面包， 热量低又健康！ 加...
谁知道健身吃什么东西好点呢？都说蛋白质，不知道那个贵不贵
安利的蛋白质粉……很贵的……我觉得多吃水果和蔬菜还有肉，不要吃盐，然后就长肌肉了。
请问每天的什么时候健身效果最佳?需要持续多久? 不懂的请回避,别瞎搅合!
每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
需要持续多久你是说当天训练的强度还是什么
强度么一开始肯定是要适应的 然后稍微过量第二天就会肌肉酸痛
不过这个时候要坚持下来 不然没效果的
说明你的肌肉被刺激到了 正在生长
...
健身需要吃药吗？
千万别吃药，除非你身体本身就有各样的问题。就算健身，也要适当适量，不可超量了，而且要坚持。冬天别一大早到外面跑步，要选在下午2点左右。不能吃饱了就运动，要在吃饭后一小时，也不能饿着做运动。吃药，尤其是西药，对身体的损害是不可估计的。能不吃就不吃。通过食疗或者运动来解决。
健身不需要吃药。
一般不要吃。如果想让身体健康，除了锻炼外，还可以食补辅助。就是多吃有营养的食物，作息规律，这样...