十四岁了想练长跑健身减肥，可以吗？

饮食与训练 nu|,
wE!i  NTCFmdbs 6  　　您应通过日常的体力活动、定时的饮食和肌肉锻炼来促进体内的新陈代谢。吃东西要多种多样且低脂、低盐、微甜，多吃粗粮和蔬菜、土豆，少吃动物蛋白，少吃多餐，喝低热量的饮料，烹调的饭菜既要可口又要保证营养。 5 D7k[+6  e:N;Jx#  　　建议您多参加各种体力活动，它不仅在训练负荷阶段，而且在训练结束后的一段时间内，都会发挥刺激新陈代谢的作用。我们的身体可从四个方面补充能量，即碳水化合物（或糖）、脂肪、蛋白质和维...

第2：看对比结果—更健康 不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作也更加轻盈了，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。 第3：看动作—更标准 无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。 第4：看效果—更直接 长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。 到宁海县在线网站查看回答详情>>


阿联酋...

在关于健身运动书上看到的一组公式吧。。不知道如何 …4612


肯定还是有它的道理的，认真理解吧

枸杞子含有丰富的蛋白质、糖，以及甜菜碱、胡萝卜素、维生素 B1、B2、C、烟酸、亚油酸、氨基酸、甙类、胺类等成分。它具有营养细胞，保 护 视 力 ， 保 护 肝 、 肾 和 心 血 管 系统，降低胆固醇，兴奋大脑神经等作用。常服能延缓衰老，可预防和治疗多种慢性疾病和老年性疾病，防治须发早白，故有“却老圣药”之称。枸杞子还是一种营养丰富的滋补膳食。用枸杞子清蒸鸡蛋、鸭蛋、猪脑 或 鸽 子 ， 加 糖 或 淡 盐 食 用 ， 对 贫血 、 身 体 虚 弱 、 神 经 衰 弱 等 症 有 良效。用枸杞子清炖牛鞭，既是名菜，又是壮...

骨骼肌运动需氧量增加，心脏加大泵血量，于是血管内血流增多，血管暴起。


充血了，正常现象


静脉曲张。就是充血，