十四岁了想练长跑健身减肥，可以吗？

去药店 买点补品 回来吃 或许去买点 补药回来 煲汤喝


多买一点保健品回来吃 不过还要多多运动哦 生命在于运动吗 ？


核桃


核桃 芝麻 榛子 花生等坚果


核桃，药用价值很高，核桃中的磷脂对脑神经有良好的保健作用。其卓著的健脑效果和丰富的...

你说的药店里卖的食健字号的蛋白粉主要是大豆蛋白质，有食健字 说明经过国家认证的保健食品绝对是没副作用的，但是大豆蛋白质的生物价值很底和鸡蛋的生物价值差不多，当作营养品来使用对经济上来说是比较不划算的。健身市场上主要是乳清蛋白质。是从牛奶中提炼出来的增加消化吸收率，生物价值比大豆蛋白质将近高一倍价格又比他便宜如果要使用就用乳清蛋白吧如果你不缺乏蛋白质根本就不需要补充


可以用


可以的 ...

健身计划表 月份 计划体重 实际体重 采取主要措施 1、平均每天健身60分钟以上。（健身操+健身舞蹈） 2、每周热蒸汽呼吸500次以上，腹部按摩100次。 3、每天七分饱（特别是晚上） 4、晚上足底按摩30分钟（11月-3月） 5、周末运动2小时 6、尽量走楼梯 7、每周跳交谊舞2小时 8、每天饮水八杯以上，晚上9点后不再饮大量的水 9、少吃零食，多吃水果（不过量） 10、积极参加社交活动 11、每工作一小时运动5分钟，中午午休30分钟 12、愉快、充实 二、作息时间： 7：00-7：40 起床、健身、早读 7：40-8：...

最好是喝 清水和淡茶 活动后喝的是清淡点的汤 喝其他的根据 身体的需要改变 不可乱补 健身一般都在清晨 所以最好是按我所说的来做 如果是晚上健身 可以适当根据自身 进行适当的补充 不可过多 活动前最好 白开水300~500毫克 清茶随意 最好适当的 早饭前最好是喝点清淡的汤类


上面几位的说发都很片面,一般健身者最好的选择是含多种元素的饮料.比如:苹果 猕猴桃 橙子 等 最好是能在这混合饮料中添加一根香蕉 可在锻炼前30分钟服用,以便有充...

这是可以的，只要你坚持，完全是可以的，一般的一个月就能增强体质，不过要坚持锻炼，要有规律。
还有你的饮食，这样也有利于你的健康。
现在你的年龄不大，正值年轻，有活力的时期，平时多走些路，认真工作，身体一般是不会差的。



连续食一个月蛋白蛋试一下


应该可以吧 我恒心就行