晚上健身后吃个鸡蛋喝杯牛奶，蛋白质到位没？

没事的，健身是好事，怎么可能会损害身体呢？你听说的一定是担心你进行超负荷健身运动，健身应该从小做起，多吃点营养食品补充好养分，多喝水，充分休息，身体只会发育得更好，但举重类的运动还是少做，否则影响身高哦



没问题



最好选轻重量和有氧运动，不然对身高影响满大的，你看那些举重的，就是从小锻炼的，个子顶多1米6多，你还是等18后在进行大重量训练吧，毕竟肌肉以后还能练，身高没了就没的搞了...

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调养脾胃是关键，否则一切的营养品都是垃圾！山药薏米芡实粥，最妙！坚持锻炼，生活作息、饮食规律。


多运动，也不能吃多了，千万不要 喜欢吃的多吃，不喜欢吃的不吃


瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯...

鸡蛋比较天然，营养较单一，成本小。蛋白质粉是合成的营养较全面，价格较高。如是普通建身吃鸡蛋就可多吃蛋白少吃蛋黄，蛋黄含胆固醇较多


当然吃鸡蛋好！豆类也可以补充蛋白质！


吃鸡蛋好，那个蛋白粉没用的


吃蛋白质粉更好！因为鸡蛋的蛋黄胆固醇高～吃多了鸡蛋反到不好！而且成本也更高！
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游泳加慢跑,其实他俩都是锻炼心肺的运动,对于减肥比较有用.配合去健身房会更好但是作为日常养生还是比较有用的.


慢跑


游泳