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晚上健身后吃个鸡蛋喝杯牛奶,蛋白质到位没?




没有,你吃的这些属于动物蛋白,人体需要的有植物蛋白,动物蛋白,藻类蛋白

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跳绳要跳多长时间才能达到最佳健身效果



起床后五十个,记得要先喝杯水,最好是温的,静坐几分钟后再开始,不然头会有点晕。 午餐至少半小时以后两百个,如果是比较热的时候就自己看看情况吧,少一点也行,中暑了就不划算了。 晚上有一个完整的时间段练习的时候,先是一百个,休息一下,等心跳慢下来后再来两百个,再休息一下,再来两百个,中途可以吃一点点小零食,注意,是一点点,太多会让你觉得胃不舒服。 夜里睡不着的时候也可以跳几十个,但那样应该会让你更加不想睡,嘿嘿,不过,要是在那种时候一口气跳个几千个,估计你会一头栽倒在床上睡过去。

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跪求冬季健身计划!!!!



你是虚胖,平时应该是不太好运动,那就要一步一步慢慢来。
1、前10天每天快走5公里;
2、后10天每天早晨慢跑5公里,黄昏快走5公里



慢跑,钓鱼


在冰面上砸个窟窿,下去冬泳

室温多少度最适合健身运动



16度至22度


二十度左右


摄氏18°--20°

怎样健身颈部肌肉合理啊



向左右前后做头部运动,每个方向做10下,做到最大限度突然用力摆向一边,每天2次.


你好强啊。可以每天练习头倒立,把力量放在头上


了不起 厉害 我也练练

寻人帮我制定一个健身计划



天天骡管就行啊 要不就蹦锅
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