晚上健身后吃个鸡蛋喝杯牛奶,蛋白质到位没?
没有,你吃的这些属于动物蛋白,人体需要的有植物蛋白,动物蛋白,藻类蛋白
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如何真确有效的健身???
最好的健身就是运动结合饮食 再加上良好的生活习惯
到健身房去!
真确有效。语文没学好阿。
老师你好,请问你是居住在济南吗? 黑骏马健身俱乐部华龙店 &n...
原味的乳清蛋白粉有哪些好牌子?要原味的高纯度的!健身用的…
UN无添加乳清蛋白~~
请专业人士帮我制订一套健身方案
额。。首先声明,非专业人士。据我了解,要想看起来健康,就要上力量,如果去健身房的话,就是杠铃了,自己在家可以试试小哑铃。另外有一个动作据说练腹肌特别好——平躺,双腿和上半身略微离地,呈微弧,双手平举,有频率的下压,一分钟貌似多少次,体力消耗很大的。(额,不是我说的,我们教练)然后。。也就是运动吧,尤其力量型的。。生命在于运动。呵呵 GOOD LUCK
不是专家、但是给你点建议、睡前加夜宵、吃了就睡(很管事)~!~呵呵、当然那是...
跑步篮球健身几乎天天必做那为什么天天锻炼我还是感觉浑身没劲 是不是精神上的缺乏 还是体力的事
你好,从你讲的情况来看,你属于气虚型的体质,体力精力不足是一种感觉。这与很多方面的因素有关:
1、心态——要积极乐观,学会放松自己;
2、睡眠——主要是有规律的生活,确保睡眠时间;
3、运动——主要是有氧运动,(心率+年龄小于或等于170),无氧运动是伤害身体的;
4、营养——要均衡,荤素搭配、粗细搭配、酸碱平衡,不挑食,不偏食;
早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少(但还是要吃饱,所谓少是指碳水化合物要少,蔬菜要多,吃饱为止),坚持下去,你说的状况就改善了。
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如何在秋天有效的健身?
秋天健身的方法有以下几种:
第一.体弱的人早晨锻炼时,要活动到身体发热并开始出汗时,方可脱去多余衣服,不要一起床就穿着单衣出去锻炼。当然,经常进行冷水浴或空气浴的人,身体又健壮,能适应外界冷热变化,可不必这样做。第二.运动后,要及时把汗擦干,不要把汗涔涔的身体裸露在冷风中。第三.平时秋装不宜过厚,以免汗后受凉,俗话说:“春捂秋冻”就是这个道理。第四.因为秋季气候干燥,人受这种气候影响,使上呼吸道的分泌能力降低,所以要多喝开水,保持粘膜的正常分泌。来自...