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高血压者的健身方式




适当的运动有助于高血压病的治疗,如果方式不当,则适得其反而加重病情,甚至诱发中风,因此,高血压病人运动时要注意做到:静、松、降 静,即心静,不为杂念所干扰,最好选择安静的绿化地带进行运动,心静可降低大脑皮层的兴奋性,有利于植物神经功能的调整,血管舒缩的调节,从而起到降压的作用。松,要求在活动中肌肉放松,降低外周血管的紧张度,使血管舒张,血压则不会上升。降,即在活动时应想到血压下降,这样可以形成一种良性刺激,使血压得到控制。 太极拳是一项很好的降压疗法。打太极拳时要求意念引导动作,思想集中,心境宁静。另外,许多呼吸运动均强调静、松、降三字,做医疗体操等活动,时间可选择清晨,黄昏或临睡前进行。散步可根据体力情况,每次15分钟至1小时,每日1——2次,散步时要保持心情愉快,把一切烦恼抛在脑后。医疗体操最好在绿草地上进行,且四周能够保持安静。 低头弯腰,屏气用力的活动都是高血压患者的禁忌 低头时,由于重力作用,可使人脑循环血量增加,脑血管压力突然增加,血管壁紧张,易引起头昏,头重,甚至还会诱发脑...

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健身运动时膝盖关节收的伤有几种伤



软组织损伤:软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊,神经、血管等。这些组织在受到外力作用下,发生机能或结构的异常,称软组织损伤。分急性损伤,慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有:血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。治疗:各种软组织损伤(扭伤):直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位...

关于健身器材的价各



        这种架子是叫腹肌板,前段时间我老公刚买了一台,价格不贵,大概是一两百块就有成交了,但听销售人员介绍好像说这要根据使用者的体重身高来确定买什么样的腹肌板适合使用者,如果身高比较高体重比较重的应该要买结实一点,加厚加长型的,价位大概在300-500元之间即可,如果使用者身高在170以下以及体重较轻者可选择常规标准的产品,价位大概180-300元之间就有成交,具体价位也要根据不同品牌不同品质而定,希望可以给到你参考。
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冬天有什么比较好的健身运动?



  长跑是冬天最好的体育健身项目之一,这项活动有广泛的群众性,一不需要什么特殊的场地,二不需要什么器材设备,适合在群众中广泛开展。但是,在跑的距离上一定要因人制宜。一般人,长跑的距离应是3000~8000米。
  滑冰和滑雪运动也是群众所喜爱的。滑冰和滑雪对人体的良好作用与长跑大致相同。
  简单易行的跳绳运动,也适宜在冬季开展。别看跳绳是孩子们玩的游戏,但它们却是一项以足部弹力为主的全身运动。它不仅能增强人体内脏器官的机能而且能发展下肢的肌肉和锻炼腿部的力量。跳绳不需要什么固定的场地,室外、室内都可以进行。
  除上面介...

健身常见关节恢复问题?



减少活动腕关节。最好是用中药外敷或煎汤后烫洗腕关节,很快就没事的。


你可以做一些比较轻微的锻炼,由轻慢慢加大活动量,骨膜、韧带损伤恢复起来要慢一点。。。


腕关节挫伤,需要休息大约三个月,不能手腕过度用力。然后热水泡,活络油擦有利于促进血液循环,加快恢复。


热敷 按摩很快恢复,必须保养配合,一周可好。

到健身房健身减肥会有效果吗?



持之以恒就行


不吃饭最有用 我都瘦三十斤了


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