因为，工作量比较大，肌肉酸痛，手臂使不劲，想知道如何治疗？

肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。 一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。 二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量...

我以前也是这样，本来以为是缺钙，于是拼命补钙可还是没用，后来才知道钙需要维生素D才能吸收，而在平常的食物中含量又很少（主要靠蘑菇和晒太阳生成），其实我们平常的饮食中钙是蛮多的，但是没有维D的话再多的钙也没用，所以我建议你补充维生素D或AD，我家是去药店买AD滴剂，虽然才几块钱，但是很有效，这可是经验之谈哦，补了VD没几天就好了哦


长高或长肉


你这可能是一种病，我劝你先去医院看看
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做放松按摩，注意下韧带有没有变硬，如果韧带很硬按摩揉开。如果伴有小腿前面微痛则是地太硬所致，擦正骨水。 今天不要洗热水，洗的话肌肉会放松，明天只能发挥80%的实力。考试前半小时按1g白糖/2公斤体重，的比例吃糖，可以是任何形式的糖，只要吃够就可以。


按摩和轻轻拍打或者轻捏...拿温水敷


你去诊所打一瓶葡萄糖2小时就OK ....

是的，没什么危害，休息一晚就好了，相反有助于身体健康，运动促使脚部发热

剧烈运动后,血液中产生较多的乳酸,使肌肉酸痛,放松一段时间后,由于乳酸与吸入的氧气反应生成二氧化碳和水,使肌肉的酸痛感消失.


建议买伏它林，擦个2天保证你ok


可以用泰国圣乐按摩油，是泰国拳手专用的，赛前、运动专用热身油，也能快速有效缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤，对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错