健身需要注重哪些营养的细节?
一般人每天需补充20克蛋白质,健身锻炼就不够了。而且健身需要补充乳清蛋白,需要加大牛奶和鸡蛋的量,一般人每天一个鸡蛋,200毫升至300毫升牛奶,而健身的人根据锻炼的强度摄入的应是普通人的2至3倍,如不喝牛奶,不吃鸡蛋看看,或者牛奶鸡蛋摄入的不够,可添加蛋白质粉,可选择大公司知名产品,只要不过量,就不会有副作用!
有
没有高强度的锻炼蛋白粉是消化不了的,还容易得直肠癌!~ 每天6个鸡蛋1带牛奶!~多吃瘦肉!~水果 香蕉为佳!~
别吃太多那个....对身体不好
多吃蔬菜
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健身上的问题
你没有骨裂也没有骨折,只是筋扭了,本人在93年不小心把左脚小拇指和无名指替骨裂了上医院,不能动一个月,到了二个月才好转。去年脚踝扭伤,今年手腕扭伤都是用中药栀子调好的醋外敷,脚踝一个星期好,手腕三天好,以为大年三十不能做事了结果照做不误,不过你已经两个星期了,不妨试试看,栀子要捣碎,包在纱布中间,这个是单方,便宜又简单。平时拿5kg的哑铃活动手腕,或练练握力掌。
健身前后最好吃那些食物?
运动前1到2小时之间吃些高纤饼干或是新鲜的水果,运动时让你更有劲。运动后大约一个小时再吃东西,因为运动后比较容易接受各式饮料,或是流质的食物。而且同时可以补充水份。不过避免含有咖啡因的饮料。可以吃些固体状补充糖类和蛋白质。
樱桃:素有“美果第一枝”的美誉。它果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过了柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。 樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调节益颜,健脾开胃的功效。 2、韭菜:韭菜四季常青,可终...
健身时间长了,对什么有什么危害么?
会导自身体压力过大
谁能告诉我健身运动员用的蛋白粉哪里有卖?
网上或者是健身房医院也有,希望你能满意
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健身对发育有什么影响?
如果是有氧运动,对发育反而又促进作用,但是无氧最好是少做,等成年后在做无氧运动,强壮体格
应该没什么影响吧,因为别做给背部负荷的运动都还好,至于助于发育的运动,我是没听过的,多劈腿也不错..我是觉得这个运动可以长高,还有压腿
没有,生命在于运动嘛!!
运动会对发育有积极地影响,会使你长的更高更强壮,但要注意量...