想把身体锻炼好，又不会肌肉酸痛，要怎样做？
每天锻炼要适度，类似跑步之类的运动最好选在傍晚的时候，很多人认为早上才是跑步的最好时间，哪是错误的，因为由于植物呼吸作用的缘故，每天清晨是二氧化碳含量最高的时候，而傍晚则是最低。
那样没效果 想要把身体整好就不要怕痛。
你适应了哪个强度就不会痛了的。
坚持下来以后就不会了
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多进行体育锻炼 你是很久没有运动后 激烈运动造成 肌肉酸痛
你年龄有多大 ？
如果是运动造成的话很正常,我跳蛙跳大腿疼一个星期,多柔柔就好了啦
就是太久不锻炼了，小腿肌肉太脆弱了，稍微有些受力过大或持久受力，肌肉就撑不住了。平时多按摩按摩，大概至少要半个多月甚至一个月才能彻底消除酸痛。好了之后要经常锻炼。
肌肉酸痛可以用药酒来治疗吗
不好。
普通的肌肉酸痛只要多喝水、适当的休息、避免剧烈运动，过段时间就会缓解的。
其他的需要检查清楚是什么原因。如滥用酒精、喝咳药水、使用毒品、过多的剧烈运动，少见的神经类疾病如线粒体性肌病等。
药酒要慎用，最好用活络油试试，我有时都用
可以，广西玉林，云南的消肿止痛酊都可以，玉林产的7元一瓶，价钱不贵，可以试一试。
...
仰卧起坐做到小腹肌肉酸痛，怎么缓解
本人试过很多次了，做仰卧起坐做到腹肌痛得要命，我就叫我老公帮我按摩，是按咪咪喔，这个方法很有效果，不信可以试下，两天见效，如果没效果，去举报我吧
运动量达到极限的正常反应，先不要增加运动量，过几天就可以恢复正常，不必做任何事。
是你运动过量了，循序渐进，慢慢会好的
肌肉一用力就酸痛，而且不能完全发挥力气。怎么解决？什么办法？
估计楼主前期体力消耗过大，我是部队的好久不运动突然运动也会遇到这种情况。解决方法是按摩肌肉，并让肌肉习惯这种运动量。
腰肌劳损，脖子肌肉酸痛，哪位高手后办法解决啊，不用吃药的前提下..
做俯卧撑
将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，
使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。
依此法反复锻炼 10分钟左右，每天早晚各一次。
最好15-20秒一次，一天坚持5次，如果长期坚持锻炼，
可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
你可以试试。
截肢吧 从酸的地方开始截
用热毛巾敷～或者你直接用热水冲（水温自己控制，能承受范围越热越好）。可以试试...