健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

如何用健身的方法治疗肩周炎



肩周炎是一种肩关节囊与关节周围软组织的慢性退行性病变所引起的肩关节周围炎。由于肩关节周围炎会引起整个关节僵硬,活动困难,好像冻结在一起,又称为“冻结肩”。肩周炎病人参加体育锻炼不仅可增强体质,还可促进局部及全身血液循环,减少粘连,避免关节发僵,减轻疼痛。除打太极拳、练八段锦外,还可作以下肩关节运动: (1)甩手锻炼:两脚分开站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后,后左右,甩动幅度由小到大(与身体呈30度—90度),速度由慢到快(每分钟30—60次),每次1—5分钟。 (2)划圆圈运动:两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向划圆圈,划圆圈幅度由小到大,尽可能达到最大范围为止,每次50—100下。 (3)爬墙锻炼:患侧手指接触墙壁,逐渐将手向上移至最高点,然后慢慢放下来,反复做10—12次。 (4)冲天炮:立位或坐位均可,两手互握拳,先入在头顶上方,然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展,直到最大限度,每次30—50下。 (5)展翅:站立,两脚同肩宽,两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度...

“如何用健身的方法治疗肩周炎” 的相关文章

男生19岁去利用健身拉伸骨骼还有效果吗?



每个人的发育时间不是都一样的.这个谁都说不定的,不过你可以去试试,同时健身也可以强身健体.


好处我就不知道,不过你注意别把骨骼拉断了

短期健身计划



家里锻炼方法: 上肢:俯卧撑,引体向上,双杠臂屈伸 下肢:跑步,蹲马步 腰腹:仰卧起坐,挺腰。 俯卧撑:主要是锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量和肌肉。引体向上:又分两种情况。手心向前主要锻炼背部肌肉、手臂和肩膀;手心向后主要锻炼手臂肱二头肌。仰卧起坐锻炼腹肌。双杠臂屈伸:就是在双手撑在双杠上,然后慢慢手臂弯曲,待身体下降到肩膀稍低于肘关节时再用力撑起身体,使手臂伸直。 以上动作,每个做8-12个为一组,每次做3-5组。每周做3-4次或者隔天做一次。以上动作你可以根据你现在的力量水平来调整次数和组数,比如引体向上难度较大,可以先少...

健身后不宜吃什么?喝什么?



你好,健身后会丢失水分、钠离子、钾离子、消耗脂肪、肌肉中有可能堆积乳酸等等。建议运动后要喝盐水,多吃青菜水果,运动前要先活动开来防止肌腱拉伤,平时多加强营养多吃鸡汤、排骨汤等有利于体重的增长,祝你身体健康!

冬天洗冷水 是健身对吗



有的人适应了 的确是好的 有的人天生体寒 很难适应 就不要强行


不对 http://www.19yxw.com/xsk/haiyouqipai/


对身体好的,但是要坚持

怎么才可以使自己的身体更健康?除了健身!



嗨~这个简单啊!~你不是已经健身了吗?之后的就是保养了!你的身体已经没有问题了!但是你的精神那!别的还有你的心理!这些都是需要你自己平时注意的!具体的就是自己的内心放开1内心放轻松~注意精神的文化交流!注意身边的朋友!注意新鲜的事物!这些还不够!因为你不可能是完美的1你还要自己努力找自己的不足!美中不足是很多人的毛病!你要学会补好这个不足~这样你就可以很健康了!最后希望你有个身心健康的体魄哦!!~~


吃一些营养的东西,多晒晒太阳
...
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。