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吃什么食物有利于健身?




IcemanG 说的有理. 牛肉你已经在吃了,还有就是狂吃鸡肉和鸡蛋. 还有就是要适当吃些鱼类的蛋白. 牛奶你可以喝全脂的.年轻人吗!不跟老头学.




多吃蔬菜,水果,豆类,鱼类,和坚果,都有益身体健康

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多吃营养品,补补身体!

健身时候喝什么



水,健身的时候最好是喝水训练的时候(一组训练结束后) 如果感觉自己有点虚的话,可以喝一小口水,但是不要频繁了,这样对身体不好。训练完以后,不要马上喝水,等身体冷静下来以后,再喝一点,不要喝太多,会影响食欲。如果在训练的时候出了很多汗的话,建议你可以喝点盐水 补充一下身体里的盐份训练过度了,就是训练休息以后。感觉身体有些酸痛,可以在饭后喝点可乐等碳酸饮料(不要喝太多了。)


训练后进食高蛋白训练时候可以适当喝点水

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怎么样能健身



多运动就是健身拉了

含胸怎么办呢?不用背背佳。从健身的角度



贴墙壁站,每天坚持。睡觉不要缩着


买健身器


站墙根,每天站半个小时,站上一个月。

请求一个健身计划?



跑步健身的原则  凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会\"自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然,如果有病时绝对不要跑步,而在其他情况下则应克服\"惰性”,要坚持锻炼。   在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象就会消失。   为确定自己锻炼水平的等级,参加跑步锻炼三至四个月...
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