吃什么食物有利于健身?
IcemanG 说的有理. 牛肉你已经在吃了,还有就是狂吃鸡肉和鸡蛋. 还有就是要适当吃些鱼类的蛋白. 牛奶你可以喝全脂的.年轻人吗!不跟老头学.
多吃蔬菜,水果,豆类,鱼类,和坚果,都有益身体健康
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请教健身人士
您好,首先告诉您一个测量体重是否标准的简单计算法: 身高(厘米)-110=标准体重(千克) 按您的身高,182-110=72kg 超过25%便称为肥胖,也就是体重超过90kg即为肥胖,所以先恭喜你有个十分不错的身材。 不知您之前是否有过健身的习惯,由于这里您没提到,所以我姑且认为您没有,那么你多出的10余千克的重量也许正是不能令您突显性感腹肌的罪魁祸首。 一般的暑假为50-60天,因此,若您肯下几分功夫,这些天去健身房减去您肚皮下的敌人简直是立竿见影。 如您所说,有一定脂肪健身是比较容易的,不完全正确也不完全错。 因为健身...
健身结束后适宜饮用那些饮料?
温水
盐气水、酸梅汤
马上去烤肉摊喝一场
最好是喝些水,白开水就好,先补充身体流失的水分,然后喝点牛奶,对身体有好处!要是酸奶的话,对胃不好,建议喝甜牛奶,一般酸奶在饭后1小时以后喝比较好!
酒后健身对身体有害吗?
醉酒之后千万别运动现代都市生活节奏快、压力大,很多人都喜欢在周末或假日邀三五知己推杯换盏、互诉衷肠。酒足饭饱之后,朋友们或引吭高歌,或纵情热舞……如今,这类休闲方式正为大众所厌倦,越来越多的人更愿意投入健身运动的怀抱——网球、台球、保龄球,既可锻炼又能“醒酒”,岂不是一举两得的好事? 国家 体育总局运动医学研究所运动营养研究中心副主任方子龙告诉《生命时报》记者,其实,酒后立即运动对身体有害无益。因为酒精具有抑制心肌收缩的作用,它会使每次心跳时心脏泵出的血液量减少,从而造成心跳加速,血液循环加快。而运动本身就会增加心肺等...
健身前要补充什么,才能跟得上呢?还是健身完在补充呢?
重量不要太大,会影响你骨骼发育,重量选择你每次能够完成10次的重量就好,10次是指你多一次做不到,少一次还有劲的重量,饮食上注意摄入高蛋白食物和钙质,蛋白质的摄入量就是你的体重(公斤)乘以1.5得出值多少,就摄入多少克,食物的蛋白质含量对照表可以从网上下载,休息方面,每天睡足8小时,每周每个部位练一次,祝你锻炼出自己想要得体型.
健身是先锻炼手臂力量还是先锻炼腿部力量?
腿部,对肌肉安全