吃什么食物有利于健身?
IcemanG 说的有理. 牛肉你已经在吃了,还有就是狂吃鸡肉和鸡蛋. 还有就是要适当吃些鱼类的蛋白. 牛奶你可以喝全脂的.年轻人吗!不跟老头学.
多吃蔬菜,水果,豆类,鱼类,和坚果,都有益身体健康
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健身,肌肉。
1.每次慢跑半小时。已发汗为基准。只有这样身体内的脂肪才会被动员到燃烧状态。
2.必要的拉伸练习。扩胸,腰腹的转动,手臂绕环,膝盖,脚踝。
3.利用建设房的器械锻炼下肢。做一些蹬伸练习,力量先轻后重,注意体会是大腿在发力而不是脚。
4.小腿可以做一些提踵练习,就是提脚后跟,这个有助于小腿的塑形。每次做30个,要慢,要让肌肉有充分的拉伸感。
接下来,练习侧踢腿和后踢腿,主要是提升腿部。上体一定要正直。踢腿幅度尽量大点,要放松。
做完3,4后都要适当的拉伸下刚才发力的肌肉,让它们不要总处于收缩状态...
胃不好能去健身吗
当然对你的体制会有好处了,我也和你差不多,胃也不是很好,现在在健身房锻炼5个月了,身体条件明显比以前好,我在健身房主要练习器械,现在的力量长了很多,从最初的卧推60公斤到现在的90公斤。肩也宽了,肌肉线条也很明显。像咱们这么大年纪的有很多在健身房健身,有什么不会的可以问教练也可以请教会友。我觉得你说的这种情况还是着种练习器械,既能增长肌肉、还能长体重、和力量,一举三得,何乐而不为那。最重要的是“融入了那种气氛才真正感觉到自己是个男人”。
我的胃也不怎...
刚刚鼠标手怎么办!去健身有用吗?
预防总是重于治疗的,在使用鼠标的时候,选择合适的鼠标,做些简单的保健操。1. 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。 2. 使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。 3. 使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。 4. 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。5.用手表做辅助器械,...
健身问题求指导
不管初级高级健身,时间皆为1小时左右就可以了,初级健身,每个部位练2-3组,一组10左右,手臂疼是肌肉过渡训练,导致肌肉里面的肌肉仟维破坏,得不到时间休息,才引起的,这是正常现象,你不需要担心!
一半控制在一个小时左右比较正常,改变一下吧
时间太长,量太大
高血压患者如何健身
病情分析:从你的描述看,每天在跑步机上慢走60分钟就很好。意见建议:如果你的年龄偏小就考虑跑跑,如果偏大就不建议跑,多以舒缓型运动为主,不要过于强烈,防止身体受不了,同时最好不要在服药之后立马运动。 到求医问答网站查看回答详情>>