吃什么食物有利于健身？

IcemanG 说的有理. 牛肉你已经在吃了,还有就是狂吃鸡肉和鸡蛋. 还有就是要适当吃些鱼类的蛋白. 牛奶你可以喝全脂的.年轻人吗!不跟老头学.

多吃蔬菜，水果，豆类，鱼类，和坚果，都有益身体健康

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80KG，超标了，标准体重大概在138左右，唯一见效的方法就是控制食量，可以减肥，健身看你要建啥，如果是要个标准身材，哪就是长期的有氧运动；如果想成为大块头，就每次健身的时候反复做大而重的力量训练，每次都练到完全乏力，见效极快，但长期这样就练成死肌肉了；如果想要匀称的肌肉线条，哪就做小而轻的器械锻炼，但见效时间很长，也很容易养成健身的习惯，如果你热爱肌肉块，可以试试，但要告诉你的是，大部分人都不喜欢这种身材的人，健身的人比较喜欢，你可以自己考虑下选择哪种。如果喜欢短跑运动员的身材，建议不要选择后两种，不过可以作为引子，练出...

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