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吃什么食物有利于健身?




IcemanG 说的有理. 牛肉你已经在吃了,还有就是狂吃鸡肉和鸡蛋. 还有就是要适当吃些鱼类的蛋白. 牛奶你可以喝全脂的.年轻人吗!不跟老头学.




多吃蔬菜,水果,豆类,鱼类,和坚果,都有益身体健康

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你的鸡胸是先天性还是后天性的,唉!不管啦! 我告诉你趁先在还有希望你一顶要听我说的做,还有希望的,如果你不听会后悔一背子的。不单只是听还一顶要做。不然以你的身材哪个女生愿意嫁给你啊! 俯卧撑:每天有时间就做,一天做三组,每组原本是100-150个,但如果你做不到的话,每组50个吧!如果还做不到的话,那就尽量做,能做多少做多少,然后要慢慢加上去,因为你现在已经18岁了,所以一定要快不能慢慢来,但也不能太强求自己,每做50个就休息十分钟,每天做3组,如果隔太久时间在做就没效了,前面的就白费了。做俯卧撑的原因,增大丰满胸肌,...

最见效的 健身方法??



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你好你说健身是喝酸奶还是喝鲜奶啊



酸奶和牛奶相比,热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克,低脂加糖70千卡,全脂无糖酸奶60千卡/100克。 从营养价值来说,两者差异不是很大,都是钙的最佳来源,也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。 从保健效果来说,酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用,是世界公认的健康食品。 从饱腹感来说,两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲,可减少下一餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。 空腹喝牛奶绝对无害,仅仅是吸收率略有降低。但是,既然要减肥...

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