怎么减缓肌肉酸痛。
在跑步后会不会觉得没有从前那样轻松了？美国波特兰州立大学的研究人员建议这时可以开始喝些果汁。每天两次，每次喝一杯酸樱桃汁，坚持一周后就会发现自己在运动后肌肉酸疼的症状较以前会有所减轻，其他果汁也有相似功效。科学家认为，水果中的天然抗发炎成分会缓解运动后的肌肉不适。跑步之后，开始喝果汁吧！
在训练后，做充分的放松，并且对训练的部位进行拉伸，会很快的减缓肌肉酸痛的，也可以吃一些碱性的食物，帮助乳酸快速代谢。
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怎样快速缓解肌肉酸痛？
肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。 急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。运动之后，肌肉中堆积的乳酸逐渐由...
手上肌肉酸痛怎么办？
有以下办法：
1.可以用热水轻敷酸痛部位，以促进血液循环，缓和酸痛。
2.可以轻缓的舒展手部，达到使肌肉放松的目的。
3.如果经常感到酸痛的话，可以服用些维生素，补充身体所需。
希望可以对您起到作用，谢谢。
因为你可能不是经常锻炼身体,搬东西超过了你的体能,肌肉有点酸痛是很正常的,如果你天天锻炼就不会出现,过几天就好了,主要少用手臂搬重的东西.
你是不是刚刚剧烈运动过
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