睡眠不好,入睡困难怎么办?
多吃蔬菜水果补充维生素是关键，牛奶和酸奶。精神紧张和心里压力过大或生气引起的，那还应该做自我调节，心情首先要保持愉悦，遇事不急不燥，心平气和。中医讲究养血养气我想是这个道理，归纳来说有四点：第一，神养（心情愉快，性格开朗）第二，睡养（不熬夜，不偏食，不吃零食）第三，动养（跑步，散步，每天半小时有利于睡眠）第四，食养（动物肝脏，鱼，虾，蛋，豆制品，黑木耳，芝麻，红枣，花生）。希望这些能对你有所帮助！祝你早点好起来哦！呵呵！
提高睡眠质量？ 。我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严...
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是你心里有心事!想不开所有会失眠
睡不着别睡，一天6小时够了
听歌
别喝那么多茶 加菲 史人难入睡的东西
心理有事情吧
喝酒。醉了就睡着了。
入睡困难怎么办？已经有几个月了，已经吃了多种药都无效？愁啊！
跟我一样，我都好几年了，告你个办法，用下手或者MP3下个《催眠大师》或者《深度睡眠5》很管用。我这个月想几点睡就几点睡。
不会吧？真的管用？
入睡困难3、4年
您好!入睡困难与焦虑情绪有关,可以进行心理疗,具体有认疗法.刺激控制疗法.睡眠限制疗法.森田疗法等.请看相关文章.泉州市第三医院-精神科-庄建华副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
力的作用是相互的，越是想解决失眠，失眠的反作用力越大；人的睡眠是根据需要的，而不是均衡的，该睡觉时在床上躺个七八个小时即可，不管大脑在思考些什么，不管浅睡，深睡...睡觉是自然的，而不是人为的，试图控制自然行为的方法都是不可取的，人类不会因为少睡而死亡，起床...
入睡困难 多梦 睡眠很浅怎么办呢？
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 到健康无忧网站查看回答详情>>
每天用热水泡脚，这样可以增加血流速度，还可以缓解疲劳。然后睡觉前，用手心按揉脚心，揉到热为止。脚上有很多穴道，这样按揉的热了，睡...
严重失眠怎么办？
亲爱的用户：你好！失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 至尊医神告诉你：每天做中等量的运动，切勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 /再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的人奶，也有助于安眠。 ...