睡眠不好,入睡困难怎么办?
多吃蔬菜水果补充维生素是关键，牛奶和酸奶。精神紧张和心里压力过大或生气引起的，那还应该做自我调节，心情首先要保持愉悦，遇事不急不燥，心平气和。中医讲究养血养气我想是这个道理，归纳来说有四点：第一，神养（心情愉快，性格开朗）第二，睡养（不熬夜，不偏食，不吃零食）第三，动养（跑步，散步，每天半小时有利于睡眠）第四，食养（动物肝脏，鱼，虾，蛋，豆制品，黑木耳，芝麻，红枣，花生）。希望这些能对你有所帮助！祝你早点好起来哦！呵呵！
提高睡眠质量？ 。我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严...
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失眠，入睡困难
消除失眠有什么方法？ 获得本世纪第一个诺贝尔医学、生理学奖的三位科学家，经过50年潜心研究证实：神经递质失衡是失眠、焦虑和抑郁的最根本原因。简单地说，要同时彻底消除失眠、焦虑和抑郁等问题，就必须具备两个前提，一是双向调节神经递质，二是没有任何毒副作用。那么什么才是消除失眠的好方法呢？ 根据临床资料显示，97％的顽固性失眠是焦虑性失眠和抑郁性失眠。焦虑，是男人失眠的第一原因；抑郁，是女人失眠的第一原因。男人的焦虑主要来自于事业、责任和竞争压力；女人的抑郁往往发病于青春期、孕产期和更年期。...
请问怎样解决睡觉多梦，入睡困难？
白天不要想得太多，在睡前喝一杯热牛奶就会很好的入睡了
增加运动量，睡觉前30分钟喝一杯牛奶。
睡前一小时听下舒缓的音乐，让大脑不那么兴奋，睡前再喝一小杯牛奶。最好是八点半到 九点半上床准备休息，.选择婴儿睡姿是最好的入眠睡姿，这样能让自己全身心的放松，入睡也快。
多干点活晚点睡，九点左右睡最好。早晨早起别恋床。...
失眼了，该怎么办？入睡特困难！
多长时间了？？
！
楼主，你可以看看这段资料。希望对你有帮助。
前一段讲 失眠的原因。后一段讲 失眠的治疗。
《失眠的原因》
失眠，在中医古代文献里，被称为谓“不寐”、“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”等，上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、著名中医失眠专家施明主任医师告诉《生命时报》记者，“失眠病症的诱发原因和症状各不相同。在中医里，不同的症状有不同的治疗方法。”他指出，当今失眠的主要有五大诱发因素，即精神心理因素（约占50...
我是一名中学生，快开学了，不知道为什么最近晚上老是睡不着，失眠啊，怎么办啊，我失眠好像挺严重的。
楼主你这种情况可以先试着自我调节一下吧，睡觉之前听听歌啊，喝杯牛奶啊，适当的做一些运动，如果自我调节没有用的话，那就建议你去专业的医院治疗吧，成都青羊区不是有个青羊区中医院吗，这个医院治疗失眠这类疾病，挺不错的啊，采用的是青羊五行平衡疗法，这还是一家60多年的公立医院，是全国十大神经内科诊疗基地，楼主有必要的时候去这个医院看看吧，地址：成都市青羊区光华村街11号二环路西二段仁和春天百货旁边。
你应该是想到是要开学了的原因吧！我朋友以前也有过这样的事。。...
我爱人最近每天晚上半夜时分胸闷，呼吸困难，只好用嘴喘气，不能入睡。同时伴有肺鸣声。白天这种症状轻一些。请问，这是为什么？该怎样缓解和治疗呢？
请照片检查一下，虽然哮喘可能性较大，不能排除气胸、胸腔积液等可能。
考虑支气管哮喘的可能！与夜间迷走神经亢进，引起支气管收缩有关；可以使用舒张支气管用药，同时搭配激素适当使用；常见组合：沙丁胺醇+异丙托溴铵+丙酸倍氯米松，如果夜间伴有咳嗽可使用孟鲁司特，在入睡前服用。最好去医院完善相关检查，如支气管舒张实验，肺功能检查等！以便确诊。
大哥！你是个好人。如果是哮喘，听远方小妹一句话...