肌肉酸痛应该吃什么?
肌肉酸痛是因为乳酸堆积,适量的活动可以帮助乳酸消耗,还可以吃维C,也可以消除乳酸.肌肉酸疼的这几天少做运动,慢慢就会恢复了。多吃些健脾胃的东西对身体好。脾主肌肉。平常喜欢喝汤的,吃点山药排骨汤、红枣薏米粥之类。没有坏处。增强身体体质
吃点布洛芬就可以啦,多喝水
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晨跑后肌肉酸痛
肌肉酸痛是因为运动后产生了乳酸,而乳酸是酸性的,会对肌肉产生刺激,所以会造成肌肉酸痛。 所以剧烈运动后不要一下子就停下来,会造成乳酸停留在肌肉过长时间,所以过一天时间左右就会很酸痛,建议拍拍肌肉,对肌肉按摩一下会慢慢走一会,让乳酸被分解掉,这样就酸痛会有效缓解. 另外,如果运动完之后对大腿进行热敷会有效缓解酸痛,热水袋可以。慢跑对肌肉快速反应要求不是很高,所以感觉不出来。还有,适应了就行了。
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如何有效快速消去肌肉酸痛的症状?
楼主您好,肌肉酸痛是由于运动或活动过剧导致机体产生的乳酸过多,您可以选择晚上用热水泡脚,还有要按揉痛部促进肌酸的运动。
多深呼吸!多按摩!
劳累过度容易造成肌肉酸痛,想好得快点就进行按摩,泡澡也行,可以减轻酸痛感,这就是很多运动员都有按摩师的原因了!!! 身体适应了这种劳累程度,就不会出现这种情况了,只是时间问题。
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运动过后的肌肉酸痛感觉来了,应该持续运动还是等酸痛感觉过了在运动啊
当人剧烈运动时,肌肉处于缺氧状态,机体就会通过分解葡萄糖产生能量,但同时也会产生大量乳酸,而使肌肉会有酸痛的感觉。
方法:放松身体,多吃富含维生素C的食物,如大运动量的人可以超过2000毫克。分成2~3次摄入,主要来源:柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。 同维生素C一样,维生素E也是一种抗氧化物,抵抗自由基对身体的副作用,运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量:400~800国际单位,主要来源:坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。
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为什么我喝酒以后,全身会酸痛得要死?
这是有一点轻微酸中毒的症状。经常喝酒导致肝脏负担加重,解毒能力减弱。酒精中的大量酸性物质进入肌肉,引起肌肉和骨关节酸痛。 以后应尽量少喝酒,或喝完酒后吃一点梳打饼干或牛奶一类的碱性食品。以达到酸碱平衡。
以后别喝,
大概您这是第一次喝的这么多吧!单喝啤酒就好阿,不要混喝哦!
这是喝多的原因少喝点就没事了
如何能让剧烈运动后的肌肉酸痛迅速恢复。
用热水揉就行了,简单又实用
去桑拿房爽爽,很便宜的
在剧烈运动后要放松,回家后可以用热水覆在肌肉上
继续运动,酸痛会自然恢复。