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15点忠告助你拥有良好的睡眠

 一、晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床,想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点,多吃容易消化的食物吧,别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。
  二、闻香可催眠。有些调料对治失眠都有很好的作用,特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制。这些方法都非常简单易行:取洋葱适量,洗净,捣烂,置于...

睡眠不足的危害

世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球性活动,并将其定在每年的3月21日。其重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。随着人们生活节奏普遍加快,睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象,睡眠不足对健康的危害甚大,切莫等闲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面: 1.影响大脑的创造性思维
科研人员研究认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足...

选一款好床,让青少年有一个健康睡眠

 
专家指出,睡眠不足已成为影响中国青少年健康的重要因素,起主要原因是升学压力过大,学习负担加重以及互联网和电视的普及。睡眠不足将严重影响身体的正常发育,引起免疫力和抗病能力都会下降,造成健康隐疾。睡眠不足的青少年,易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁等表现,这对青少年的学习生活来说,是很不利的。选择一款好床,让青少年有一个健康的睡眠,这是众多家长必须引起重视的一件事。
 
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喝水过多能够导致癫痫病

   从小家境虽然不富裕,但父母还能供我和哥哥两个都能上学,每年没有什么积攒,可也没有什么债务。哥哥学习很好,1995年参加高考,那天我在学校,老师告诉我你哥哥考上北大了,快回家告诉这个喜讯吧。我飞一样往家跑,可喜讯对我父母来讲却变成噩耗,我出车祸了,被一辆手扶拖拉机撞倒昏迷了。等我醒来已经是10天后了。哥哥去北大上大学了,我虽然因为脑外伤开颅了,虽然头发被理光了,我还是在内心...

深度睡眠的六个小贴士



  你想要不依靠任何药物而像婴儿那样酣睡吗?美国人每年投入三十多亿美元用于睡眠药物上。不过,为了避免产生不必要的副作用,你可以先去试试几种自然无副作用的方法。通过阅读下文你就可以学到获得高质量睡眠的几种方法。
  1.放松调节助你轻松入睡
  中医认为,夜间属于阴时间---即清心寡欲并让你的身心得到彻底放松的时间段。你的身体需要恰当的睡眠进行自我修复和调节。你的身心需彻底放松才能进入安然的...

用脑过度会引起男性脱发吗?


    为什么男性脱发的人这么多呢?用脑过度会引起男性脱发吗?这与现在电脑使用的频繁有着直接的关系。上网和打游戏已经成为部分男性脱发的主要因素。男性在电脑前长时间工作或上网打游戏,很容易精神疲劳,造成毛囊营养不良,导致大脑皮层兴奋,精神高度紧张,从而引起男性脱发。
       台州...

中小学生8成睡眠不足

针对当前中小学教育中存在学生负担重、择校热等问题,昨天,由国务院参事室等部门主办的“为了孩子健康快乐成长”教育论坛在京举行。

  教育部基础教育二司巡视员朱慕菊表示,我国高考招生制度、中考招生制度都属于高利害的选拔、淘汰制,具有激烈的竞争性,成为我国教育体制的显著特征。

  “升学率已成教育领域GDP”

  朱慕菊表示,这一体制的竞争性不可避免传导到政府部门对教育管理的价值取向;传导到教育行...

经常失眠,怎样实现深睡眠好睡眠呢?

 
失眠的原因
从古代医家开始都认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因,其涉及的脏腑不外乎心、脾、肝、胆、肾,其中病机总属营卫失和,阴阳失调为病之本,或阴虚不能纳阳,或阳盛不得入阴。睡眠可看作是阴阳消长平衡的一个过程。引起失眠的原因很多,其中在《内经》中有原因的记载
失眠是一件非常苦恼的事情,本来想好好的休息的睡一觉,但却怎么也睡不着,这对任何一个人来说都是很大的烦恼。那么失眠是什...

通辽男科医院怎样能预防过度手淫

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    手淫是一种没有异性参与的性行为,常见于青少年,男女均有,其中以男性
多见。青少年性器官逐渐发育成熟,性激素分泌增多,因此就产生了性欲。在性
欲冲动时,手淫者用手指摩擦...

睡眠是最好的“补药”

  “食补不如药补,药补不如觉补”,说到底,睡眠才是最好的补药!睡眠饮食二者为养生之要务,人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。
    清代学者李渔曾和一位到处游说养生诀窍的术士过招,起因是这位术士让李渔拜他为师。于是,李渔就先向他...
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